Vechten, schreeuwen en agressie: hier leren vrouwen zichzelf verdedigen tegen geweld
In dit artikel:
In een gewone sporthal in een woonwijk van Dordrecht trainen mannen en vrouwen wekelijks in Krav Maga, een directe en realistische zelfverdedigingsvorm die zijn oorsprong vindt bij de Israëlische krijgsmacht. Onder leiding van instructeur Timo — die de sport al 25 jaar beoefent — leren deelnemers niet alleen technieken, maar ook hoe ze onder druk en agressie moeten reageren; volgens hem is een korte cursus van een paar lessen onvoldoende om iemand echt te leren verdedigen, daarom wordt er regelmatig en intensief geoefend.
De lesopbouw gaat van warming-up en techniek naar steeds agressievere scenario’s: partners wisselen rollen, oefeningen escaleren van gecontroleerde grepen tot het loswrikken van een aanval en snel afstand nemen. Er worden ook realistische elementen gebruikt, zoals mannen die vrouwen verbaal aanvallen en schreeuwen om stress na te bootsen, waarna de vrouwen op vitale plekken (ogen, keel) leren toeslaan om te ontkomen. “Dat er in de oefeningen tegen je wordt geschreeuwd, doet wel wat met je,” zegt deelnemer Dorien (47), die al vier jaar traint en aangeeft dat de lessen haar zekerder maken, ook in haar werk in het ziekenhuis.
De groep is divers qua leeftijd en achtergrond: van Coby (81), die meer dan twintig jaar lid is, tot jongere deelnemers als Chris (29) en Esther (33). Voor velen is het motief praktisch — werken in de zorg met agressieve patiënten of persoonlijke onveiligheidsgevoelens, versterkt door incidenten zoals de dood van de 17‑jarige Lisa uit Abcoude — maar deelnemers ontdekken ook dat ze vechtsport leuk vinden en vaardiger worden naarmate ze vaker trainen.
Timo bewaakt de grens tussen realisme en veiligheid: er wordt niet letterlijk in ogen geprikt of in het kruis geschopt, maar lichte tot ernstige verwondingen komen voor — bloedneuzen, gescheurde lippen, gebroken kaak of gescheurde oorlel komen in het verleden voor. Tegen het einde van de les wordt vrij gesparred, waarbij techniek en vechtinstinct samenkomen; de sessies eindigen traditioneel met een gebaar van respect tussen partners.
Krav Maga benadrukt snelle, effectieve actie en trainen in realistische stresssituaties, en trekt mensen aan die zich willen verdedigen en zelfvertrouwen willen opbouwen. De lessen in Dordrecht tonen hoe fysieke training en mentale voorbereiding samen gaan om deelnemers beter te laten reageren wanneer het er echt op aankomt.